運動減肥最好的辦法並不存在， 只存在一種適合於自己的運動減肥方法。 為什麼這麼說？這是因為每個人的體質有很大的差異， 每個人的肥胖程度不同， 並且每個人身體的耐受力不同， 有的人可能進行高強度的運動， 很快就能夠減肥成功， 但是有的人天生耐受力差， 只能通過循序漸進的運動方式來減肥。
有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的， 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多，
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 當我們從事的運動非常劇烈， 或者是急速爆發的， 例如舉重、百米衝刺、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。
好了， 上面介紹了有氧運動減肥方法， 也介紹了無氧運動減肥方法。 其實我們所有的運動都可以被劃分為有氧和無氧兩種， 並且這兩種方式都具有減肥效果， 如果想要減肥成功， 在瞭解了這兩種非常籠統的減肥方法之後， 再根據自己的身體情況， 選擇1到2種體育鍛煉項目， 每天堅持去做， 相信已經離減肥成功不遠了。
