因為久蹲不起， 會使腹壓增高， 容易引起靜脈血回流不暢， 導致直腸上靜脈擴張， 靜脈群關閉不嚴， 靜脈叢壁變薄膨出， 經常這樣， 就促使了痔瘡的形成， 所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有效方法。
讀書、看報兼如廁， 不少人樂此不疲地在廁所裡開闢第二戰場。 更有甚者， 有人在裝修房間時， 在衛生間安置書架、報架， 為如廁營造優美的辦公環境。 殊不知， 如廁時間過長不僅不衛生， 長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓， 誘發痔瘡。
現代醫學研究證實， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，
因為久蹲不起， 會使腹壓增高， 容易引起靜脈血回流不暢， 導致直腸上靜脈擴張， 靜脈群關閉不嚴， 靜脈叢壁變薄膨出， 經常這樣， 就促使了痔瘡的形成， 所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有效方法。
要縮短如廁時間， 應該注意以下幾點：
一、養成每日定時大便一次的良好習慣。 把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。
二、預防便秘。
正常排出的大便是成形軟便， 不幹不稀， 排便時不感到排便困難， 便後有輕鬆舒適的感覺， 這表明胃腸功能良好。 如果大便秘結堅硬， 就會造成排便困難而延長如廁時間， 肛門直腸血管內壓力增高，
防止大便秘結應注意合理調配飲食， 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃含辛辣刺激性的食物， 如辣椒、芥末、薑等。
三、注意日常保健。
學會心情適時放鬆， 然後要保持肛門清潔， 每晚睡前溫水坐浴一次。 睡眠時宜採取右側臥位元， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位， 適當地增加活動量， 參加工（課）間操。 此外， 多做提肛運動。
方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30下， 早晚各一次。 若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進行提肛運動， 則效果更好。
