吃什麼拉肚子排宿便？排宿便的食物有哪些？

蜂蜜水="text-indent: 2em;">不少人好幾天都不拉大便， 體內經常有宿便排不出去， 吃瀉藥又擔心養成依賴性， 那麼有沒有什麼食物吃了， 能有效的拉肚子促進宿便排出呢?

香 蕉

香蕉是澱粉質豐富的食物， 含豐富的膳食纖維， 有促進腸胃蠕動， 潤腸通便的功效。 而且由於性寒， 能清熱潤腸， 幫助改善上火引起大便秘結。 經常有宿便的人， 吃香蕉能有效的促進拉肚子， 排宿便減肥。

注意!熟透的香蕉才能促進宿便， 生香蕉則有收斂止瀉的作用。

蜂蜜水

蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質， 且含有大量的葡萄糖和果糖， 能潤腸通便，

改善腸燥便秘。 所含的酵素還可以促進消化吸收， 改善代謝緩慢。

注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上， 否則其活性酶會在高溫下變性失活， 營養價值會下降。

番瀉葉泡茶

番瀉葉是刺激性瀉藥， 可用於熱結積滯， 便秘腹痛， 水腫脹滿。 作用於結腸， 能刺激腸道蠕動排便， 泡茶喝後， 一般幾個小時內生效。

注意!番瀉葉是猛藥， 傷脾胃， 且容易養成依賴。 沒有醫生的允許， 不建議濫用。

西 瓜

西瓜性寒， 含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質， 有清熱利尿、瀉火除煩的作用。 便秘的時候， 吃大量西瓜可引起拉肚子， 但同時也會傷脾胃， 一般不建議吃太多。

蘋 果

蘋果含有大量的膳食纖維和果酸， 能刺激腸胃蠕動。

有宿便、腹脹的人， 可以空腹的時候連續吃2個蘋果。 吃完後不要進食， 大概12小時左右能看到效果。

注意!此方法不適用於脾虛或胃酸過多的人。

酸 奶

優酪乳含有大量乳酸菌， 可以調節腸道菌種， 其所含的短鏈脂肪酸， 能促進腸道蠕動防止宿便的產生。 腹脹便秘的時候， 喝一整天的優酪乳， 不進食除水以外的其他食物， 能清腸排毒， 對減肥也有一定的幫助。