力量， 是一個人必須要擁有的。 有了力量， 整個人看起來就會顯得有精神、有活力， 而且即使自己本身比較瘦小， 也不會讓人覺得自己軟弱無能。 所以力量的訓練是非常的重要的。 但是很多人不知道力量訓練時應該注意哪些東西?接下來， 小編來告訴大家力量訓練的注意事項。
所謂"核心"是人體的中間環節， 就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域， 是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體， 包含29塊肌肉。 核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用， 是整體發力的主要環節， 對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
增強肌力的效果與選擇的訓練方法直接有關。 訓練前應先評估訓練部位的關節活動範圍和肌力情況， 根據評估結果選擇訓練方法(表10-2)。
(2)合理調整運動強度
運動強度包括重量和重複頻率。 患者鍛煉時的最大抗阻重量應該適當小於患者的最大收縮力， 施加的重量或阻力應恒定。 避免突然的暴力或阻力增加。 若患者不能完成全範圍關節運動、運動肢體疼痛、肌肉震顫或出現代償性運動時應降低負荷或阻力。
(3)無痛訓練
肌力訓練時應該在無痛的前提下進行。 因為疼痛提示肌肉損傷，
以上就是關於人們在進行力量的訓練的時候應該注意的一些地方。 首先就是要做好充足的準備運動， 伸伸腿， 彎彎腰等等， 避免運動的過程中肌肉拉傷， 在訓練之後， 要注意補充水分， 也要再舒展一下自己的身體。
