什麼食物會影響睡眠品質

很多人發現自己忽然出現了失眠的現象， 而且還保持較長的時間， 這是怎麼回事呢？其實在很多時候都是由於飲食的不當而造成的。 失眠的飲食其實是很重要的， 如果注意的好， 可以很快入睡， 而如果注意的不好， 則很難入睡。 失眠者睡前不能吃這些食物。

1、辛辣食物。 如果晚餐吃了太多的辛辣食物， 很容易造成無法入睡的現象。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

2、油膩食物。 晚上也不能吃太多的油膩食物， 這是因為會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞，

3、酒。 很多人喝酒之後很快就能睡著， 但是這只是表現的現象。 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。

以上這些就是失眠的飲食注意事項， 人們經常會因為自己的飲食不當而造成無法入睡的現象， 所以對於自己的晚餐一定要多加注意， 晚餐應該以清淡為主， 而且不能吃得過飽， 否則就會加重腸胃的負擔而無法入睡， 影響第二天的精力。