睡眠不好 白領睡前上網會影響睡眠

眾多的白領面對各個方面的壓力， 都把自己訓練成了一個工作狂， 每天的睡覺前都要上網辦公。 日本近日公佈的一項調查結果顯示， 接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長， 就越有可能表示睡不夠， 哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多， 他們也還是會覺得困倦。

大阪大學菅沼仲盛博士和同事對5875名日本人進行了兩次網上調查， 一次詢問他們對睡眠的自我感覺， 一次瞭解他們睡前使用電子媒體的情況。

調查顯示， 29%的輕度使用者（少於1.5小時）、40%的中度使用者（1.5小時至3小時）和54%的過度使用者（3小時以上）認為使用電子媒體是導致其睡眠不足的潛在原因。 但是， 睡前長時間上網和看電視的人， 實際睡眠時間未必少。

過度使用者在電腦或電視機螢幕前的時間要比輕度使用者平均多3個小時， 但前者的睡眠時間比後者平均只少12分鐘。

調查還發現， 上網比看電視更容易讓人自我感覺睡眠不足， 各個年齡段的上網者都是如此。