每個人都希望自己能擁有一雙修長的美腿， 儘管沒有辦法修長， 但是最起碼要瘦， 要好看， 這是每個人的夢想， 但是現在人們已經把這個夢想轉換為觸手可及的現實， 就是通過跳繩來達到快速瘦小腿的效果。 那麼， 跳繩如何來快速瘦小腿呢?接下來， 請看相關的資料解說。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。 跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。
其實跳繩減肥的最佳時間一般在飯後半小時很有效果。 早晨吃完飯， 人們開始了一天的工作和學習， 這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費。 中午吃完飯後正是一天中氣溫最高的時候， 尤其是在夏季。 這時候進行跳繩減肥容易水分流失， 造成中暑。 吃完晚飯後的半小時到一小時進行跳繩減肥， 一是不用擔心的盲腸炎， 二是這時一天的工作和學習都將完成。 跳繩運動能幫助人舒展身體， 放鬆心情，
以上就是關於人們非常想要知道的跳繩來達到瘦小腿的辦法。 其實跳繩不僅僅可以達到瘦小腿的效果， 還可以塑造腿的形態， 矯正o型腿， 而且還可以減掉其他地方的一些贅肉， 簡直一舉奪得， 所以受到人們的歡迎。
