跑步是最簡單的一項運動， 幾乎所有的人都會跑步， 而且跑步也沒有場地的限制， 也沒有器材的限制， 只需要有一雙運動鞋就可以了。 跑步雖然很簡單也很常見， 但是大家在跑步的過程中， 短時間內是看不到減肥的效果的， 所以就會懷疑跑步的好處。 下面我們就給大家介紹一些長期堅持跑步的好處。
1、眼睛：
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 當然， 還要堅持， 因為腹部的脂肪是最狡猾的， 你稍有鬆懈它就會反撲。
4、心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，
5、血液：
有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
6、肺部及呼吸系統：
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係？
上文中介紹了一些跑步的好處， 跑步對於身體的各個器官都有好處， 除了這些器官以外， 對於血液的流通、心血管的疾病的預防以及心肺功能的調理都有很多的作用。
