失眠患者的營養原則是什麼

生活引起失眠原因有很多， 並且治療方法也有不少。 患有失眠的患者首先要瞭解的情況就是在生活中的日常習慣以及飲食狀況。

一、在生活中經常失眠的患者會瞭解到， 在平時的餐飲中應以清淡滋補為主， 如百合、蓮子、山藥， 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

二、還有一種方法就是最簡單的， 睡前喝一杯牛奶或者白糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 具有抑制大腦皮層興奮性的作用， 臨睡前喝—杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。 另外， 有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足，

以上的兩種方法別看他簡單， 但是效果卻是很好的， 如果您每天都在被失眠的疾病困擾的話， 就請試一試這種方法吧。 還有患者在生活中要保持樂觀的心態， 比什麼都重要。