失眠是我們現在生活很常見的一種現象， 但是我們不要不重視這樣的疾病。 失眠是生活做很多因素引起的， 在治療上也有一定的難度， 所以我們在日常生活中注意各個方面的細節問題， 那麼生活中失眠的患者吃什麼好呢？吃什麼有利於緩解失眠呢？
1、失眠的病人們應該多吃一些果實類的食物， 例如核桃等松果類的， 這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素， 它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。 天亮時， 松果體受光線刺激就會減少， 使人從睡眠狀態中醒來。
2、什麼食物有利於患者失眠的現象呢？專家介紹說， 生活中很多食物能調節神經。 我們要補充些微量元素， 如鋅， 鐵， 銅等等， 如果長期缺少這些微量元素的話， 那麼一段時間後， 人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節， 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物， 能有效改善， 保證良好睡眠。
3、吃什麼有利於緩解失眠呢？專家為我們介紹說， 除了以上的食物， 失眠還應多食抑制羥色胺的食物， 因為在白天人體能消耗較大， 這就會導致體內的色氨酸分泌過多， 而色氨酸會轉化為羥色胺， 羥色胺有催眠作用， 夜間吃一些饅頭、麵包，
以上就是專家為我們介紹的吃什麼有利於緩解失眠現象的問題， 現在大家知道了嗎？專家提示， 希望大家好好閱讀以上的幾點內容， 嚴重的病人建議到正規醫院好好治療。
