關於失眠的話題， 已經是老生常談了。 失眠的原因更是多種多樣， 讓人防不勝防。 你知道嗎， 不合理的晚餐也會影響睡眠， 以下是一些不利於睡眠的食物， 希望大家多加注意。
興奮大腦的食物：咖啡、可樂、茶可以起到提神的作用， 早上喝是不錯的選擇。 可是如果放到晚上喝， 就會影響我們的睡眠。 咖啡因可以提神， 這是眾所周知的， 對於一些對咖啡因特別敏感的人， 可能持續興奮的時間更久。 此外， 咖啡因還有利尿作用， 過多喝咖啡， 容易讓人排尿增多， 這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物：睡覺前吃東西需要小心選擇，
酒：很多人喜歡在睡前喝點酒， 認為喝酒有助於睡眠， 其實這是治療失眠的一個誤區。 喝點酒短期內可能會比較容易睡， 但長期下去， 中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果， 否則， 失眠的程度會更深。 如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒， 過量的酒影響了維生素B1的吸收利用， 最後還會導致B1缺乏的神經炎， 出現手指麻木等症狀， 因此儘量不要喝酒。
“水能載舟亦能覆舟”的道理大家都懂， 同理， 合理的飲食有助於睡眠， 而不合理的飲食會影響睡眠，
