老年癡呆是生活中一種常見的病, 得了老年癡呆對自己對家人都會造成很大的麻煩, 如何預防老年癡呆, 我們專家特地為大家列出了預防老年癡呆的八大秘訣!
第一, 飲食均衡, 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下, 少吃動物性脂肪及糖, 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
第二, 適度運動, 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要, 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力, 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防老年癡呆的效果。
第三, 避免過度喝酒、抽煙,
第四, 預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。 早發現、早治療。
第五, 小心別跌倒, 頭部摔傷會導致老年癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖。
第六, 對事物常保持高度的興趣及好奇心, 可以增加人的注意力, 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
第七, 要積極用腦, 預防腦力衰退, 也能預防老年癡呆。 即使在看電視連續劇時, 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第八, 保持年輕的心, 適當打扮自己。 隨時對人付出關心, 保持良好的人際關係, 找到自己的生存價值。 避免過於深沉、消極、唉聲歎氣, 要以開朗的心情生活。 高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗, 很多人因而得了憂鬱症, 使免疫機能降低, 沒有食欲和體力, 甚至長期臥床。
以上便是我們專家為您講解的預防老年癡呆的八大秘訣, 牢記八大預防老年癡呆的秘訣, 遠離老年癡呆!