眾所周知， 很多女性朋友們不管什麼時候都是需要滋補和呵護的， 龍其是不能缺乏雌性激素， 缺乏雌性激素會對女性朋友們的身體產生許多危害。 那麼大家知道可以增加雌性激素的食物有哪些嗎？女性怎樣健康飲食呢？現在我們就來詳細的瞭解一下可以增加雌性激素的食物吧。
1.南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
雌激素低怎麼辦
1.服用蜂王漿是最佳的選擇
在其中含有微量雌激素，
而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。
2.吃植物雌激素的方法來進行補充
比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素。
由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。
3.服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素
但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險， 所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
那麼， 現在對可以增加雌性激素的食物我們就瞭解到這裡了， 相信很多女性朋友對這方面有一定的認識了， 其實在日常生活中女性朋友們一定要善待自己， 豐富自己的飲食， 不管怎麼說， 健康飲食才能讓大家更加的光彩照人。
