練肌肉會使身體變得更加結實， 體形也會更加的好看。 練肌肉是可以達到減肥的效果的， 如果女性害怕減肥之後腿上出現肌肉， 那就一定要在運動之後好好按摩腿部， 多拉伸拉伸， 就可以避免肌肉的產生。 對於男性來說， 有肌肉是比較好看的， 也能讓人覺得更壯實， 給女生以安全感。 下面， 就一起來看看減肥的好處吧！
脂肪是一種頑固的組織， 它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時， 才會釋放出來轉換為能量。 短暫而激烈的運動， 只會消耗體內的的糖類；唯有運動持續一段時間， 體內儲存的糖類都用完了，
數字會說話
規律的運動
●可降低1.5-2.4倍得心臟病的機會
●可降低2-4倍得糖尿病的機會
●可降低2-5倍得大腸癌的機會
●可使心臟病患降低1/5的死亡率
為自己計算運動強度
理想的運動強度大約是最快心跳速度的70%至80%， 即
(220–你的年齡)×70%=你的目標心跳率。 例如你今年30歲， 你運動時理想心跳速率約(220–30)×70%=133， 也就是每分鐘心跳133下。
運動減肥雖然健康， 但也要適當。 有的人為了早日瘦下來， 每天都給自己增加運動量， 殊不知這樣做會使肌肉負重受傷， 身體也會比較疲勞，
