一旦得了高血壓, 醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。 這些方法中, 飲食調整佔據了十分重要的位置, 對於高血壓患者, 除了要掌握一定的飲食原則, 還要知道哪些食物有助於降血壓, 對此, 美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。
脫脂牛奶。 脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源, 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓, 這個比例看似不大, 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%, 因此, 綜合來看, 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。
黑巧克力。 美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克), 就可以幫助降低血壓, 也不會產生其他不良後果。 黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。