跳繩只需要一根繩， 一米見方的場地， 就可以進行這項運動， 所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人， 想要運動健身的話， 完全是可以採取這樣的措施的。 幾乎沒有什麼花費， 但是照樣可以起到非常棒的健身目的。 但是也有些人會有一些困惑， 不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的， 會對腰好嗎?
一、低溫季節尤其適宜這種運動美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為， 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘，
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說， 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 他的研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。 跳繩運動有什麼優點和好處。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性， 以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說，
跳繩可以說是一項非常經濟實惠的健身方法， 可以對身體的多個臟器都進行保健， 經常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的， 所以想要緩解腰部的不適， 可以進行適當的跳繩運動。 但是在運動之前， 要注意做好熱身活動， 以免劇烈的運動， 導致肌肉的拉傷。
