現在比較風靡的一項運動是俯臥撐， 不受場地、器械的拘束， 可以隨時隨地進行， 不但男性朋友喜歡練習， 許多女性朋友也開始越來越多的加入到這種運動的訓練中了。 那麼， 什麼是俯臥撐呢?經常的練習俯臥撐會有什麼好處呢?在練習俯臥撐的時候， 有什麼需要注意的嗎?
俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。 這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。 其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
運動作用
發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，
改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
注意事項
1.要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。
經常的進行俯臥撐， 讓全身的肌肉、骨骼都得到鍛煉， 肯定會起到強身健體的作用， 而且堅持鍛煉， 還能有減肥的功效。 但是在進行俯臥撐的時候， 還需要量力而行， 如果自己患有心臟病、高血壓等疾病， 最好是不要進行這項運動， 以免因為劇烈的運動導致病情加重。
