慢性前列腺炎運動療法

慢性前列腺炎的運動療法前列腺炎是男性生殖系統感染中最常見的疾病， 多來自泌尿系統感染和血行感染;屬中醫“淋病”範疇， 多因身體虛弱或飲酒過度， 濕熱內生， 或房事不節勞傷精氣， 以致腎氣虛弱， 氣血淤滯而成。

自我按摩和醫療體操能消除會陰部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滯， 強化會陰、直腸和肛門肌的功能， 對慢性前列腺炎， 可作為一種輔助治療手段。 做自我按摩和醫療體操時， 可根據各人體質不同， 量力而行。 但必須持之以恆， 不能急於求成， 一般堅持數月後可見明顯效果。 自我按摩在做醫療體操之前，

必須先做自我按 摩。

一般在早晨空腹， 或者飯前， 飯後2～3小時進行， 先排尿， 每一動作做完之後， 對按摩過的部位要輕輕撫摸按揉幾次。 按摩時間共10～15分鐘。 按摩的部位可以塗一些滑石或爽身粉， 使手滑動自如。

背按摩：①分腿直立， 與肩同寬， 上身稍前彎， 將兩手背橫貼於腰背部， 由臀中部沿脊柱兩側至肩胛骨下， 又手上下交替滑動按摩3～6次。 ②兩手拇指與其它四指併攏， 以拇指背面和食指外側緣緊按脊肌， 沿上述按摩的部位， 上下交替反復按摩3～6次。

腰、骶骨按摩：①體位同上。 先用手掌從臀中部起至腰部， 並轉向兩側輕輕撫摸幾次。 按摩時， 四指合攏， 手掌微凹， 用手掌依次輕壓尾骨、骶骨、腰部， 再向腰側移動， 重複3～6次。

②雙手拇指分別緊按前髖部兩側， 四指端呈旋狀移動按揉尾骨、骶骨和腰部， 從尾骨上行至腰中央部後再向兩側移動按揉。 按摩要有壓迫感， 重複做3～6次。 ③四指併攏， 以掌面緊貼腰兩側， 由外向內， 有壓迫感地按摩推動， 在腰上下部各自重複3～6次。 ④雙手四指併攏微曲， 置於臀上部中央， 拇指緊按臀部外側不動， 食指、中指和無名指端稍用力， 沿骶骨上下滑動按摩， 重複做3～6次。

臀按摩：①身體直立， 重心置於左腿上， 右腳跟稍向外， 右腿稍彎曲。 以右手掌由下向上捏拿右臀部肌， 重複3～6次， 然後換左側， 以同樣的方式進行。 ②姿勢同前， 由下而上用五指輕柔地抓起臀部肌肉， 並輕輕地抖動， 重複抖動3～6次後， 再換對側練習。

腹按摩：①仰臥。 兩腿少稍彎曲。 如感不舒適，

可用被褥墊於腰和膝彎下。 右手四指指端以順時針方向， 沿肚臍四周旋轉按揉， 並漸漸向外擴大至整個腹部， 然後再向肚臍周圍縮小。 按摩到恥骨時， 手法要輕。 連續按摩30～40秒鐘。 ②仰臥。 兩手手指呈鉗狀， 四指在下， 沿肋骨下緣稍用力插上， 拇指在 上， 稍用力捏緊， 然後沿肋骨下緣滑動， 由內向外， 重複3～6次。 ③仰臥。 右手指併攏微彎曲， 以指端在腹壁外側部呈螺旋狀按揉， 並向肚臍部滑動。 按摩到肚臍附近時， 再退行向外側按摩。 重複做3～6次。

整個腹部都要按摩到， 按摩到恥骨上時， 手法要輕柔。