男人也和女人一樣， 容易貧血。 貧血症一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠等。 此症長期不治， 將形成惡性循環， 引起免疫力下降， 許多疾病也會乘虛而入， 健康將受到全面威脅。 因此， 男人應重視自己的貧血。 下面小編就為你介紹些能改善男人貧血的食物， 希望能幫助到你。
男人貧血怎麼辦
1、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中， 常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效， 可以常吃可以預防貧血。 此外， 每天要攝食適量的水果和蔬菜， 果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），
2、貧血多補鐵
男人貧血怎麼辦？補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物， 它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵， 更容易被人體吸收， 補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多， 像鹵雞肝、豬肝等， 一周吃兩次。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質， 在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。 這些食物補充蛋白質有良好的效果。
但是， 我們要注意葷素結合， 蔬菜、水果也要跟得上，
補血配方
一、薏仁紅棗粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。
做法：同煮成粥， 食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
二、龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：同煮成粥， 熱溫服。
功效：養心補脾， 滋補強壯。
三、首烏紅棗粥
原料：首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可， 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎， 養血理虛。
