由於工作原因只能在家辦公的SOHO一族， 更多的則是擅長玩電腦打遊戲、有點懶、性格內向不愛出門活動打交道的80、90後男性。 宅男的生活特徵是除了公司上班的時間之外， 只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居裡， 用他們喜歡的方式生活。 下面小編就為你推薦幾種適合宅男的食物， 讓你不出門也能健康。
宅男食物
一、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 研究發現， 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。 如果每週安排一天作為“蘋果日”， 這一天只吃400克蘋果， 一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效， 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果， 持續10個蘋果日即可初見成效。
二、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多， 患胃癌的概率也高。 研究發現， 每天吃兩個柑橘類水果， 便可使胃癌的風險降低50%。
三、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。 只要堅持每天吃10顆葡萄， 最好不要去皮， 便可輕鬆解決問題。
四、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃， 就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
五、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。 每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
六、3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益， 但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下， 因為西瓜是寒性食物， 吃多了會對腸胃造成一定的影響。
七、多吃菠菜保護視力
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
八、燕麥類降低膽固醇
燕麥的熱量含量低， 富含纖維和蛋白質， 也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。 燕麥降低膽固醇的能力十分強大。 研究顯示膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥， 堅持一段時間， 膽固醇就能明顯降低。
同類食物： 糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
