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既能補腎又可以生髮的食物

腎虛yle="text-indent: 2em; text-align: left;">社會的高速發展, 人們生活水準的不斷提高, 相應的也帶來了生活和工作上的壓力。 有人甚至出現了腎虛頭髮的情況, 市場上也有一些比較好的補腎生髮食物, 方便又健康。

補腎生髮食物

1、含鐵質食物:經常脫髮的人體內常缺鐵, 應補充鐵質豐富的食物, 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅蔔、馬鈴薯等食物。

2、含碘質食物:頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

3、蛋白食物:頭髮乾枯, 發梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米,

魚類、奶類等食品, 補充頭髮的營養。

4、維生素E:因為維生素E可抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂, 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

5、鹼性物質:多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果, 使體內代謝過程中產生酸毒素。

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