前列腺增生患者宜儘早進行盆底肌肉鍛煉

前列腺增生患者宜儘早進行盆底肌肉鍛煉， 該運動不僅鍛煉了骨盆底部的肌肉軟組織， 而且使盆骨穴位得到按摩， 可改善尿頻、尿急、尿失禁、下腹脹痛等症狀， 特別是對前列腺進行軟組織部位按摩， 能很好地促進會陰部的靜脈血液回流， 使前列腺充血減輕、炎症消退。

盆底肌肉鍛煉的具體方法：患者思想集中， 收腹， 慢慢呼氣， 同時用意念有意識地向上收提肛門， 當肺中的空氣儘量呼出後， 屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘， 然後全身放鬆， 讓空氣自然進入肺中， 靜息2～3秒， 再重複上述動作；同樣儘量吸氣時收提肛門，

患者採取站、坐、臥位均可進行盆底肌肉鍛煉， 站立時雙腿分開與肩同寬；端坐時腰要坐直， 雙臂放鬆；仰臥時雙臂放於身體兩側， 深呼吸一口氣， 然後做盆底肌肉鍛煉， 此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達至腦部， 隨後繼續保持提肛動作， 以感到舒適為宜。 盆底肌肉鍛煉每次做提肛運動50次左右， 持續5～10分鐘， 每日5次。 鍛煉的關鍵在於持之以恆， 要避免急於求成。