想要像那些模特般的長腿翹臀玲瓏有致的身材嗎, 很多人都覺得自己的身材對於這樣的額要求是不可能的, 其實不是不可能, 只是人們缺乏瘦身塑形的方法, 和持之以恆的耐心和耐力。 那麼, 接下來, 小編給大家介紹下面幾種方法就可以讓你像模特一樣擁有迷人的身材。
1、刷牙瘦臀。 在刷牙或者漱口的時候, 身體站直, 雙腿併攏, 肩部挺起打開, 用力縮緊臀部。 縮緊然後放鬆, 再不斷重複縮緊和放鬆的動作。 這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
2、仰臥瘦臀。 平躺在地, 雙腿膝蓋稍微屈起, 雙手自然放在身體兩側。
3、簡易提臀運動。 最簡易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部, 時間持續10秒鐘, 然後再放鬆。 重複進行, 一繃一松, 共做15次。 其實這個方法非常有效, 但關鍵是看你能否長期堅持, 效果真的很好, 能有效説明你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。 臀部的減肥穴位是承扶穴, 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位, 不但能疏通臀部經絡, 還能刺激臀大肌的收縮, 每天堅持按摩5鐘, 就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒, 按摩的時候要分兩段出力, 首先垂直壓到穴道點, 接著指力往上勾起, 才能充分達到效果。
5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。
6、這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。 在浴缸中放滿溫水, 坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態, 並將雙腿繃直。 將一條腿屈起, 同時將上半身往前俯, 維持這個狀態10秒, 然後換腳重複。 這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
最後, 小編還要告訴大家, 劇烈運動後不要馬上坐下。 有很多人在進行了劇烈運動後, 因為覺得累就會立馬癱坐下來。 這樣是很不好的, 可以讓你的臀部變得更是肥大。 所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。