前列腺增生的患者可以進行哪些運動

前列腺增生是老年男性的常見病， 雖然是良性病變， 但是也會造成泌尿系統梗阻， 導致排尿障礙等疾病發生， 甚至有可能會影響到患者的腎臟功能， 應該積極的採取措施進行治療。 由於發病者大多是老年男性不宜進行手術治療， 所以可採用前列腺增生的運動療法進行治療。

一、強腎呼吸

接上式， 作逆腹式呼吸。 吸氣時， 緩緩地內收小腹， 提縮肛門， 臀部及大腿肌肉也隨之繃緊。 慢慢體會將氣吸至會陰穴， 然後呼氣， 逐一放鬆還原。 共呼吸18次。 熟練後， 還可適當增加次數。

二、腰背按摩

①將兩手置於身後，

②用兩手虎口處， 以腎俞穴為中心， 上下往返推摩腰部36下， 以發熱為度。

③左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部， 右手同時自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶， 兩手相遇時， 上方手掌從下方手掌內穿過。 共按摩36下， 以發熱為度。

④兩手掌相並， 置於八穴， 略用力快速推摩36下， 以發熱、發燙為度。 但要注意勿損傷皮膚。