美白食補第一招：堅果
堅果是植物的精華部分， 營養豐富， 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高， 對人體生長發育、增強體質、美白肌膚有極好的功效。
美白食補第二招：珍珠粉
蛋白質（水解後可得到18種氨基酸， 其中7種是人體必需氨基酸）、文石結構的碳酸鈣， 20多種微量元素及維生素B。 內服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素， 清熱解毒、鎮驚安神、以內養外， 讓機體處於平衡健康的狀態， 煥發生命的光彩。
美白食補第三招：豆漿
豆漿含有豐富的植物蛋白， 磷脂， 維生素B1、B2， 煙酸和鐵、鈣等礦物質， 尤其是鈣的含量， 但比其他任何乳類都豐富。
美白食補第四招：牛奶
牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。 牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。
美白食補第五招：水果
水果中富含維生素C， 維他命C具有超強的美白作用， 且無毒副作用。
