方法步驟：
01 1痔瘡是一種發病率很高的常見病， 我們平時應該加強鍛煉身體。 經常參加多種體育活動如廣播體操， 把自身的抵抗力提高， 痔瘡就不會來找你了。
02 2預防發生便秘， 每天保證有排便， 多吃新鮮水果蔬菜， 臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴， 每次按摩五分左右。
03 3保持肛門周圍的乾淨， 每次排便以後儘量沖洗肛門， 勤換內褲， 可起到預防痔瘡的作用。
04 注意不要吃辛辣的食物， 每天清洗肛門， 保持乾淨， 不要久坐。
怎麼才能避免長痔瘡呢。
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