腎臟對於人體來說， 不僅是一個排毒解毒的器官， 還有能夠幫助人體充滿生機， 保持動力的作用。 大家知道嗎?這處抖一抖竟能活到九十九。
這處抖一抖延年又益壽
“一日抖三抖， 活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法”。 胡老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
他已經退休多年， 單位的同事跟他見面後， 開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的， 有什麼靈丹妙藥嗎?
老先生微微一笑說：“哪有什麼外部的靈丹妙藥， 靈丹妙藥就在你自己體內， 只是你們不知道怎麼用罷了。 ”
老師的一句話引起大家的好奇心，
大家看得一頭霧水：“就這麼簡單?!”
瞬間強腎法
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作， 在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊， 能夠瞬間強腎強身。 ”
這樣一來， 大家更好奇了， 趕緊追問是怎麼回事。
老師說：“這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣生髮起來。 腎乃先天之本， 主人體水液， 喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，
很適合現在從事腦力勞動的人”。
這個方法還適合中老年人養生， 人老腿先衰， 腰腿痛相聯， 其實是腎氣衰了， 按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動， 腎氣足了， 自然腰背也就不彎了。
基本姿勢和練法
站立， 挺胸， 兩眼微閉， 雙腳分開與肩同寬， 全身放鬆， 排除雜念， 以腳跟和膝蓋為軸， 發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳， 拳心虛空， 拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)， 利用抖動按摩穴位， 雙拳不要故意動， 只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動輕微起踮， 感覺到腰部輕微發熱為止。
體力好的， 也可用腳尖跳動， 這樣鍛煉的強度特大，
通過全身抖動， 能使內臟運動， 增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞， 又能激發腎氣， 起到補腎的作用。
在過去， 這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸， 有溫補腎陽的功效， 是最有效的補腎方法。
對腎虛， 慢性腰脊勞損， 腰間盤突出的病人非常實用。
