原地跑步鍛煉有什麼好處

想要自己身體好， 不可避免的當然是需要身體鍛煉。 現在很多的年輕人由於工作時間忙， 應酬也多， 很多時候都忽略了自己的身體鍛煉， 從而身體會變成亞健康， 時間長久以後我們的身體素質會慢慢下降， 所以只要有時間的時候我們就應該加強身體鍛煉。 跑步就是鍛煉身體的一種很好的方式， 那麼， 原地跑步鍛煉有什麼好處對我們的身體有什麼好處呢？

原地跑步鍛煉基本上與戶外跑步鍛煉一樣， 有如下幾個方面的作用：

1.增強心臟功能

長期步行鍛煉， 可使平素的心跳變慢而有力， 心肌的韌性與強度大增，

這不僅有益於適應運動時的需要， 還可以更好地應付緊急情況。 同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液迴圈， 從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。

2.改善血管功能

促進血液迴圈， 可增強血管的彈性， 減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成， 心、腦血管意外的發生可減少。

3.促進新陳代謝

長期步行可增加能量的消耗。 例如降低血糖， 可減少血糖轉化為甘油三酯， 對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量， 使機體脂肪、肌肉的比例更為合理， 因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列併發症。

4.改善關節功能

步行是需要承受體重的一種鍛煉，

因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。 尤其對於老年人， 長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆， 延緩退行性骨關節病的發生。 此外， 它在一定程度上對風濕性關節炎病人， 有緩解症狀、改善關節活動的作用。

當然鍛煉身體也要適量， 切記不可過量， 這樣會給我們身體帶來損傷。 也要注意鍛煉的時間。 一般飯後不宜運動， 飯後的半小時後可以小量的進行原地跑步鍛煉。 也要控制好鍛煉的時間， 因為如果時間過長太疲憊會影響我們的睡眠品質。 鍛煉完之後我們可以喝一些白開水補充身體水分， 讓我們的身體處於一種健康的狀態當中， 想要健康的身體就讓我們運動起來吧！