每個女孩子都有一個公主夢， 穿上美麗的公主裙， 但是大家應該都知道公主裙有一個很大的特點， 那就是腰身很纖細。 所以每個女孩子也希望自己的腰細， 有柳腰的說法。 各位美眉們知道如何才能擁有纖瘦而又迷人的細腰呢？健美操瘦腰效果怎麼樣餓？那大家知道有什麼可以瘦腰的健美操呢？
1.坐在床上， 用力鼓起肚， 等肚腹鼓大以後， 停2秒再用力回收肚腹， 一直回收到最小， 然後停2秒鐘再鼓， 這樣反復30次。
2.仰臥在床上， 兩手放在身體的兩側， 用腹肌的力量， 使身體坐起來， 然後躺下。 如果力量不夠坐不起來，
3.仰臥在床上， 兩手放在體側， 以頭和腳支撐住床， 腹部儘量上抬， 連續10次。
4.俯臥在床上， 兩臂屈曲在體側， 然後兩臂用力撐起身體， 抬頭向前看， 5秒鐘身體落下， 連續做10次。
5.立在地上， 兩腿分開， 兩臂伸直由前向上儘量抬高， 頭和胸也儘量向後仰， 仰到不能再仰時， 改為低頭彎腰， 兩膝關節不要彎曲， 兩手儘量摸到腳尖， 然後再抬臂、抬頭、身體向後仰， 如此反復練習20次。
腰部健美
腰部是身體的中心， 與體型的美醜有很大的關係。 要想使腰部長得勻稱， 給人一種健美的感覺， 可以進行以下腰部健美操鍛煉。
1.站在地上， 兩手叉腰， 兩腿分開， 先自左向右扭轉腰部， 使身體轉動， 再自右向左轉， 使身體轉動，
2.站在地上， 兩腿分開， 腰部向前彎， 先用右手摸左腿， 再用左手摸右腿， 各摸10次。
3.站在地上， 兩手叉腰， 先使腰部向前變， 再使腰部向後彎， 然後再分別向左、向右彎， 每個方向彎5次。
瘦身的方法也是多種多樣的， 就怕大家不能很好的掌握。 也要保證正確的鍛煉， 而且不能半途而廢， 造成了很大的浪費財力和物力。 主要的還是打擊了減肥瘦身者的信心， 也就沒有興致再繼續了。 所以， 小編想告訴大家的是凡事貴在堅持才會達到自己想要的目的。
