我們在潤腸和通便的時候到底該給自己吃些什麼樣的食物才會得到這方面的改善效果呢?潤腸通便是為了讓我們的腸道變得更好， 更輕鬆， 不會患上任何的疾病， 如果我們不好好的將自己的腸道調節好的話， 那麼很多腸道方面的疾病就會悠然而發了， 總之影響是很大的， 甚至會導致腹脹， 那麼潤腸通便的飲食有哪些?
日常飲食和生活習慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食裡都偏向於熱性食物， 平時喝水又不足;二是平時飲食裡挑食偏食， 以精細食物為主， 膳食裡缺乏足夠的纖維來促進消化，
水分的補充， 最基本的是多喝水， 不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水， 都要盡可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。 水就是最好的美容品， 也是最好的排毒劑。
經常性便秘患者， 可以多吃豐水的水果， 如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維， 導致膳食偏於精細化而便秘， 則要多吃點富含纖維素的食物。 綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，
潤腸通便就是這些食物了， 但是自己必須要堅持下來， 這些食物雖然說對於通便和潤腸來說改善的效果都是不錯的， 但是在改善的過程中必須要堅持， 堅持就是勝利， 這樣自己才能更好的通便潤腸， 改善好了之後自己日後的生活也會變得更好， 更燦爛了。
