許多女性由於生理的原因容易手腳冰涼等, 因此就需要在日常生活中做好補血工作。 而依靠食補來補血是最好最健康的方法了。 那麼在我們的日常生活中吃什麼能補血呢?下面給大家介紹補血養氣的食物, 供大家參考。
紅薯
紅薯性味甘平, 有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效, 並有一定醫療價值, 有“營養最平衡”食品之稱。 紅薯營養較豐富, 其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 可以活血補虛, 增強機體免疫力和抗寒能力。 此外, 黑豆還有很好的養生效果。 黑豆中所含的不飽和脂肪酸, 可促進膽固醇的代謝、降低血脂, 預防心血管疾病, 且黑豆的纖維質含量高, 可促進腸胃蠕動, 預防便秘, 而且還有抗衰老的作用。
羊肉
在寒冷的季節, 羊肉是很多MM的理想肉類。 因為吃羊肉促進了血液迴圈, 能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀, 同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。
紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟, 預防癌症, 還有很好的美容養顏的功效哦。 另外,
紅茶
大家都知道, 紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯, 但那紅色並不是它與生俱來的哦。 是在經過發酵烘制, 茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。
生薑
生薑含多種活性成分, 按中醫理論, 生薑具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。 生薑含揮發油, 可加速血液迴圈;生薑含有薑辣素, 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚,
紅豆
紅豆, 因皮層為紅色而得名, 營養價值很高, 與高麗參有相同藥效。 含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。 紅豆有補腎益精, 活血潤膚的功效。 紅豆既能清心火, 也能補心血。 其粗纖維物質豐富, 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質, 能行氣補血, 非常適合心血, 同時紅豆還有暖身的作用, 讓你冬天手腳不再寒冷。
韭菜
韭菜中含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分, 以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分, 有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡等功效, 同時也保證了韭菜的“暖身”效果。 中醫認為, 韭菜為溫暖腹髒的食品,
核桃
核桃油脂含量較高, 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸, 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為核桃性味偏溫熱, 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用, 而冬季對應的是腎臟, 可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外, 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品, 還可以活血, 所以冬季進補多吃堅果很有好處。
大棗
民間有“一日食三棗, 百歲不顯老”、“要使皮膚好, 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷, 是人體能量代謝的必需物質,
紅參
紅參是人參的熟用品, 有大補元氣、複脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。 在補虛方面一般認為紅參強于白參。 凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀, 都可選用紅參進補。