內分泌是什麼， 它有什麼症狀呢， 對於內分泌患者應該怎樣調理呢， 現在讓我們一起瞭解下女性內分泌的調理方法， 告別內分泌吧。
女性調理內分泌的方法
內分泌， 就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。 女性的內分泌腺包括垂體、胰島、腎上腺、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺和卵巢。 內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。 荷爾蒙緊密伴隨女性的一生， 決定女性的各個生命週期， 是女性肌體和精神健康的守護神， 但荷爾蒙並非越多越好。
那麼， 女性如何調理好自己的內分泌機能呢？
一。 良好的生活習慣
1.高品質的睡眠， 儘量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
每天保證7小時以上的高品質的睡眠， 會對內分泌的調理有很大幫助， 因為睡覺時人體會產生荷爾蒙， 儘量保證在晚上22點前入睡， 因為晚上22點到次日淩晨2點， 是人體處於最佳的修復狀態的時間。
另外， 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉， 可使睡眠保持平穩， 還可以在枕頭旁放些熏衣草， 就寢前1小時保持放鬆狀態。
2.健康喝水
水， 特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。 醫師建議， 每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅， 你應該喝64盎司水）， 儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。 尤其是咖啡， 它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇， 增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。
3.要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。 這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮， 然後慢慢地舒張。 這不但能增強人的心血管功能， 還有利於促進血液中毒素的排出。 人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘， 然後出來休息5分鐘， 之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。 這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。
4.適當地運動， 建議有氧運動
運動可以減少壓力， 改善睡眠習慣， 幫助減少過量的激素。 人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。 適當地運動， 可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
有氧運動提升身體機能。 至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，
5.少吃洋速食， 遠離毒素
速食送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
6.放鬆
女性一旦處於緊張狀態時， 排卵功能會受到一定影響。 如果不能正常排卵， 在卵泡期就不能產生足夠的孕激素， 沒有了孕激素， 就不能使雌激素控制在一定範圍內，
覺得壓力大了， 這時候就要學會自己放鬆， 做些讓自己舒心的事情：換工作， 結束一段惡劣的男女關係——如果這是近期的目標， 試著做做瑜伽， 轉變態度。 在壓力狀態下， 你不能改變這個局面， 只能控制自己的反應， 此時， 要儘量保持冷靜。
7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。 人們若能經常按摩這三個部位， 可以提高身體的免疫力， 保持淋巴液與血液的暢通， 促進體內廢物和毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。
內分泌應該注意什麼， 應該怎樣調理，經過以上的瞭解，相信大家都很清楚了，那麼從現在做起吧，女性們應該注意情緒的穩定樂觀和放鬆。
應該怎樣調理，經過以上的瞭解，相信大家都很清楚了，那麼從現在做起吧，女性們應該注意情緒的穩定樂觀和放鬆。
