現代女生被各種肌膚問題困擾， 其中之一就是肌膚暗淡無光澤， 一眼望過去毫無生氣， 還呈現病態之憂， 讓人懊惱， 又不知如何去改善。 其實皮膚暗黃沒有色彩是有很多原因的， 比如營養不良， 很多減肥期間的女生， 嚴格限制進食， 不食動物內的食物， 就常導致身體缺乏營養， 肌膚得不到滋養， 就會黯然失色， 還比如常見的內分泌失調， 激素分泌變化導致女性的肌膚問題， 日常睡眠不足等等都會導致膚色變差， 膚色好壞也是辨別是否健康的一個標誌， 千萬別忽視了臉色哦。
無論是那種原因引起的肌膚暗淡無華都是可以通過適當飲食來調理的，
1、常吃富含軟骨素的食物
如豬骨湯、雞骨湯、牛骨湯、雞皮、魚翅、鮭魚的頭部等， 多吃這些食物能改善肌膚鬆弛， 增加彈性， 減少肌膚皺紋的產生， 使肌膚緊繃水嫩。
2、多吃含有膠原蛋白的食物
膠原蛋白是肌膚生成的主要原料， 能讓肌膚變的更加豐滿、充盈， 可以多豬腳、雞皮、豬肉皮。 肉皮作用雖好， 但是也含有豐富的脂肪， 過於肥胖的女性要少吃。
3、多補充各種維生素和礦物質
維生素是肌膚很好的養份， 補充各種維生素和礦物質， 能消除身體內的自由基， 增強皮膚表皮和真皮細胞活力， 幫助調節細胞內皮脂的分泌， 延緩肌膚衰老， 改善肌膚質地，
4、常喝開水
