愛美之心人皆有之， 對於美眉們來講都很渴望擁有一個好的身材， 這就需要通過自己的努力來實現了， 其實瘦身減肥的方法還是很多的， 除了要注意調整飲食結構之外， 適當的運動也是很關鍵的， 夜間的的時間也不能浪費掉， 堅持減肥很重要， 那麼夜間瘦身的運動有什麼?
跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 進行大腿健美的局部運動也很好， 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1 、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
注意：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，
關於夜間瘦身的運動有什麼大家也都大體瞭解了， 其實要想減肥並不是多麼困難的一件事情， 也不要感覺到很煎熬， 只要將它作為一種興趣和愛好來完成， 就會很輕鬆自在， 而且減肥效果也是會更好的， 希望對大家有所幫助。
