任何一個減肥瘦身的機會都是需要美眉們把握住的， 這樣才能儘快的將自己擁有更苗條的身材， 其實很多人都覺得早上才是鍛煉的最佳時機， 然而現如今人們白天都忙著工作， 基本沒有時間來健身， 而夜間的的時間還是很充足的， 那麼夜間的瘦身運動有哪些?
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
睡前運動提臀
仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部， 用雙腿和肩膀支撐地面。 呼氣， 慢慢將臀部和腰部放下，
效果：減少臀部贅肉， 提升臀部線條， 增強臀部力量。
通過上面的介紹， 大家對夜間的瘦身運動有哪些也都很清楚了， 擁有苗條的身材也是完全可以實現的， 只不過需要長期堅持下去， 而且還要將自己的生活起居尤其是飲食方面的結構調整好， 才能在保健身體的同時讓身材更好。
