夜間適宜多做運動嗎

現如今很多人都比較苦惱， 夜間適宜運動嗎?由於白天比較忙碌， 時間的緊迫讓白領們剛剛起床便要急忙的趕去上班， 只有在夜間下班之後才會有休閒的時間， 其實每個人的時間狀況不同， 安排在夜間來運動也是可以的， 尤其是室內運動方式有很多， 不過一定要適當運動。

相同營養補充下， 夜間健身增長肌肉的效果會更好。 健身的朋友都知道， 要想增加肌肉， 主要靠力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統， 更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，

也就是糖源。 而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充， 身體已經儲存了足夠的能量， 所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習， 從而達到更好的訓練效果。

從運動醫學的角度看， 夜間運動更科學。 只要掌握好運動強度， 夜間跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在夜間被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

一般夜間進行健身後接著就是睡覺休息， 這樣與早上健身相比， 更容易給訓練後的肌肉良好的休息。 當肌肉得到良好的休息，

它就會恢復的更好。 而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維， 然後再進行營養物質補充， 最後讓肌肉進行修復、恢復， 以及再增長這樣一個過程。 所以說， 對於健身增肌、增重的朋友來說， 夜間健身比早上健身更加有效果。

關於夜間適宜運動嗎答案已經很明確了， 事實上夜間運動未必不會比白天運動好， 畢竟現在環境污染加劇， 白天已經不適合在戶外運動了， 當然了夜間運動的時候還需要找好時間段， 比方說夜間睡覺前半個小時之內是不能運動的。