女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物， 動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。 動物性食物中的鐵為血紅素鐵， 易被人體吸收利用。
豬血湯 補血又養顏
豬血被人體攝入後， 其鐵吸收率可高達到22%以上， 且豬血中脂肪含量非常低， 每100克豬血僅含0.4克脂肪， 這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。 豬血的做法很多， 既可以炒食， 又可以煲湯， 煲湯最為常用。
做法：豬血500克， 沖洗乾淨， 蔥、薑、黃酒少量， 入鍋煸炒， 加入適量水煮沸至熟，
功效：豬血補血效果雖好， 但也並非多多益善， 月經期每天進食150-200克為宜， 平時可每週進食2-3次。
益母草香附湯 讓經期的肌膚更有光澤
原料：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。
製作方法：將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。
功效：適用於痛經， 並能光豔皮膚。
烏豆蛋酒湯 讓經期臉色更紅潤
材料：烏豆(黑豆)60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
山楂桂枝紅糖湯 讓經期臉色紅潤
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
