想備孕，男人該如何做

1、適當減肥

由於過度肥胖也會導致男性發生不育症， 因此， 日常生活中男性朋友， 要多參加體育鍛煉， 調整飲食結構， 安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿， 泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼， 但是因為水溫高於體溫， 所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。 每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘， 溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣， 它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法， 如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少， 這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。 專家研究發現：每週跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比， 精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉， 如跑步、游泳等每週鍛煉3次， 每次20分鐘， 將不會影響精子的產生。