藍莓是近年來受到不少女性歡迎的養生水果， 屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。 它不僅具有良好的營養保健作用， 還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能。 但來月經的時候還能吃藍莓嗎？
來月經時吃藍莓或導致痛經
藍莓中的酚酸有十餘種， 其中含量最高的是氯原酸， 又稱咖啡鞣酸。 鞣酸會與鐵離子結合， 產生沉澱， 影響鐵質吸收。 經期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血， 導致痛經。
含鞣酸的常見食物還有以下這些
茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸， 茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 且經期喝茶還容易加重便秘， 茶中的咖啡因還會刺激痛經。
柿子
柿子中也含有鞣酸， 且柿子性寒涼， 還會刺激子宮收縮， 使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起痛經。
葡萄
葡萄同樣富含鞣酸， 是會加重痛經的水果之一。 而且葡萄寒性很強， 經期間食用葡萄， 不僅有礙消化， 而且易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
山楂
山楂雖有活血化瘀的作用， 適量食用可緩解血瘀引起的痛經和月經不調。 但山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。
