在日常生活中男性朋友出行的方式更多的是汽車， 因為他們大多都不太願意走路。 而在平時飲食中他們也大多喜歡吃一些高脂肪高蛋白的食物， 而繁忙的工作也讓他們沒有過多的時間去戶外鍛煉， 因此脂肪大量就堆積在腿部， 讓腿部顯得異常粗壯。 那麼男生怎麼樣快速瘦腿呢?面對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大男性朋友們對快速瘦腿的一些方式方法有了更深入的瞭解。 其實在現實生活中還有很多男性沒有意識到自己的腿部問題， 覺得瘦腿都應該是女孩子該幹的事情。
