如今很多人都開始關心自己的身體健康， 去健身房的人也越來越多， 跳廣場舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運動行列。 很多人因為工作產生了一些頸椎病脊椎病， 但是有些劇烈的運動並不適合疾病的恢復。 而經絡健身操可以幫助大家很好解決這一問題， 下面小編就來給大家介紹方法。
聳肩操：放鬆肩膀和頸部， 頭部自然挺直， 雙肩自然向上聳起， 但是要注意不是縮頸， 頸部是保持不動的。 只是將肩膀儘量上提， 使肩膀有酸痛的感覺， 上聳的時候保持2秒後猛力下沉兩肩， 這樣為一個完整的動作，
舒頸操：雙手五指抓住雙肩的兩端， 然後由前往後進行旋轉20次， 再從後向前旋轉20次。 肩膀與頸部都有放鬆的感覺， 適合在辦公室工作休息的時候進行。
旋轉操：這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。 這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。 很簡單， 頭部用力地向左旋轉， 然後眼睛看上斜方保持5秒後， 恢復， 隨即頭部向右轉， 眼睛看右上斜方5秒， 即可放鬆頸部。
擴肩操：坐在椅子上時間久了， 難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。 在使用鍵盤時間為40分鐘後， 就要雙手叉腰， 聳起肩膀， 從前面開始轉到後面， 肩膀動， 而脖子不動。 每次轉動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。
以上就是小編給大家介紹的經絡養生操， 經絡是人體內氣血運行的通道， 練好經絡健身操， 對於被壓力壓得透不過氣來的人們可以從此項運動中得到放鬆， 渾身變得舒暢許多。 經絡暢通無阻， 氣血得以順暢流通， 身體自然健康。
