在我們身邊總有一些想要減肥的朋友， 其實這些減肥的朋友身材並不是特別的肥胖， 只不過是他們想要追求更好的身材。 有很多人甚至會選擇一些不健康的減肥方法， 節食和吃減肥藥是最常見的， 除此之外還有抽脂的。 其實對我們來說減肥一定要選擇健康的方法。 運動是最好的方法， 那麼怎麼運動才能瘦身呢?
走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強， 去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。 或許輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條， 但是從人體基本的健康需要來說， 保證每天適量的運動都是有好處的。
①赤足原地跑：最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆， 將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路， 然後穿著襪子在洗衣板上原地跑， 這個方法可以通過腳底的穴位説明刺激到血液迴圈加速， 讓代謝功能充分發揮。
②居家肚皮舞：肚皮舞對於減掉由於久坐而形成的腰間贅肉有不錯的功效， 因為肚皮舞的動作主要是抖腰和送臀， 這些基本的舞步可以讓腰間的贅肉充分地活動起來， 從而讓腰間的脂肪不斷地被消耗掉。
③在家爬樓梯：爬樓梯不但可以讓喜歡宅家的人在熟悉的環境中進行鍛煉和運動， 而且這個爬樓梯的運動是完全不需要花錢， 因此是最經濟實惠但減肥效果極佳的減肥方式。
④床上晨操：醒來的時候慢慢坐起， 不要用手撐。 雙腿伸直， 身體向前彎， 直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。 稍停， 用腹肌力量躺下， 休息片刻， 重複做兩次。
對於想要瘦身的朋友來說一定要明白健康才是最重要的， 所以千萬不要採取一些不健康的錯誤的減肥方法。 有很多的運動方法能幫助我們減肥瘦身， 大家一定要根據自己的愛好選擇， 這樣才能堅持下去。 小編介紹的減肥運動方法大家要牢記哦。
