哪種呼啦圈減肥好

相信通過呼啦圈減肥是很多人都熟悉的一種減肥方式， 其實目前呼啦圈並沒有統一的規格和標準， 所以說， 想要選擇一個適合自己的呼啦圈進行減肥運動， 首先要根據自己的身體情況， 比如說力量比較大的人， 肥胖程度比較嚴重的人， 一般適合選擇重量較大的花圈。 如果是力量較小， 身體比較虛弱的人， 就應該選擇重量較輕的呼啦圈。

轉呼啦圈一天最好不要超過半小時， 否則可能會導致內臟移位．搖呼啦圈並不能起到減肥的功效， 時間長了反而會有傷害。 搖呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小，

光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。 轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果。

優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好。 弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。 注意事項：勻速緩和轉動， 做呼啦圈運動時不宜太快速， 那樣會加強腰部肌肉的負擔， 有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上， 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

進行呼啦圈鍛煉簡單易學， 上手之後樂趣無窮， 進行這種體育鍛煉不會讓人感覺枯燥乏味， 鍛煉容易堅持下來。

呼啦圈鍛煉主要是減去腰部以及臀部的贅肉， 經常做這種鍛煉可以使得練習者的腰變得更加纖細。 一般呼啦圈鍛煉每天的時間在半個小時左右。