呼啦圈是很常見的一種健身器械， 又被叫做是健身圈， 呼啦圈是在20世紀50年代的時候從歐美日等國家傳入到我們國家的， 這種呼啦圈鍛煉優點就是對於活動的練習場地沒有特殊要求， 並且練習不受時間限制， 很容易上手， 如果熟練之後， 呼啦圈鍛煉可以減去腹部、背部以及臀部的脂肪。
呼啦圈瘦腰減肚子原理：轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果。
搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動， 有效燃燒腰部脂肪， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果， 塑造美麗的腰部曲線， 還能説明腸道蠕動， 有助消化和排便， 在減肥的同時又能達到健身的目的。 同時還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉， 有效提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性， 也有助於腿部和手臂的健美。
其實呼啦圈運動完全可以減腹部， 並且進行這種運動的時候， 能夠提升我們人體的關節靈活性， 還能夠提高關節的柔韌性。 呼啦圈不停的轉動還可以演繹出各種雜耍，
