只要美眉們有一個減肥的決心和耐心， 任何時間任何地點都可以成為減肥瘦身的場所和方法， 如果白天忙於工作， 沒有時間來鍛煉身體， 就需要利用晚上的時間了， 而且對於一些比較緩慢的健身動作完全可以在床上就能完成， 那麼晚上床上減肥運動有哪些?
動作一：
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)。 在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次。 瀟雪推薦：夜晚塑身熱情高漲在床榻間
PS：一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。
動作二：
身體躺於床， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)。 雙手抱頭， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒。 慢慢將身體放平， 繼續動作做20次。 瀟雪推薦：閒情床上瑜伽 曲線靈動魅力
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉， 達到減肥健美的效果。
動作三：仰臥起身
仰臥在床上， 雙腿屈膝， 腳掌撐地， 雙手放在身體兩側， 用腰腹的力量將上半身抬起， 直到最大限度。 保持這個姿勢5秒， 然後慢慢放下， 恢復到開始動作。 反復練習這個動作， 直到腰部感到酸累。
效果：收緊大腿根部的贅肉， 纖細腰部。
動作四：平躺瘦腿
平躺在床上， 雙腿伸直併攏， 雙手放在身體兩側。
效果：刺激腹部的脂肪和大腿的贅肉。
關於晚上床上減肥運動有哪些上文中的介紹已經很清楚了， 瘦身減肥是一個長期而又艱巨的任務， 還是需要做好長期規劃的， 而且運動也要每天堅持下去， 切不可半途而廢， 這樣不但不會減肥， 對身體也是沒有好處的。
