晚上幾點適合運動呢?

隨著人們生活方式的不斷變化， 白天時間比較緊張， 而且多數上班族都是坐著辦公， 根本就達不到每天應有的活動量， 因此必須要尋找時機來鍛煉身體， 其實晚上飯後還是可以適當運動的， 選對合適的運動方式之後， 還要選對時間， 那麼晚上幾點適合運動呢?

科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。 從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說，

不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作， 立即活動影響消化。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，

通過上文中對晚上幾點適合運動做出的詳細介紹， 希望對大家有所幫助， 運動的重要性是不可忽視的， 不要覺得白天忙了一天晚上就很累了， 不願意動彈， 只有養成一個好的生活習慣， 提高養生保健意識， 才能讓自己的身體更健康。