晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候?

大家要知道即便是晚上只要能夠選擇合適的運動方式， 對身體的保健效果也是很不錯的， 因為不要存在固有的偏見， 覺得晚上運動對身體不好， 而且白天也沒有時間鍛煉， 這樣就沒有鍛煉的機會了， 對此還是要擺正心態的， 那麼晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候?

冬季最好早八點以後， 下午四點之前， 因人而異， 因體質而定， 不能一概而論， 但這個時間對任何人都有好處。 只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。 科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態，

這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。

在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。 由於空氣污染， 霧中含有許多對人體有害的物質。 當人們在霧中做長跑等劇烈活動時， 身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入， 就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。 所以在有霧的早上， 我們可以把早鍛煉改在室內， 不一定非要去戶外。

從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，

適當鍛煉也有好處。 不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

通過上面的介紹， 大家對晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候也都很清楚了， 平時不管遇到多大的阻礙和難題， 都不可以妨礙正常的運動和保健， 這樣不僅能夠讓自身更加健康， 還能經過自己不懈的努力， 實現瘦身的夢想。