要想讓自己的身材變的更好， 就需要意識到減肥運動的重要性， 那麼晚上減肥運動七個動作是什麼?現如今能夠起到減肥效果的運動方式還是有很多的， 比方說跑步或是游泳等有氧運動， 效果不錯， 不過到了晚上就不要這麼劇烈運動了， 一些保健操也是不錯的選擇。
第一招：可以算是小暖身， 速度不用特別快或慢。 左右算一回， 可以做個二十回。 主要是運動到腰、腹、臀部的部份。
第二招：腳不要離屁股太遠， 屁股儘量往上頂， 讓胸部和腿部成一直線， 然後屁股要在上面撐10秒。 記的放下的時候要慢慢的!重複10～20次看個人狀況調整。
第三招：其實就是仰臥起坐， 但是這樣可以讓腹部一直處於用力的狀態。 還有速度要非～常～慢～可以做30～50個， 可以一天增加個5個， 主要就是運動到腹部。
第四招：重點就是腿要伸直， 還有頭和腳都要抬起來大概呈45度， 然後撐7～10秒。 大概做個10幾個就有點了不起了!這招可以運動到腹部、臀部、整個腿部。
第五招：重點一樣腳要伸直， 然後回來的時候儘量快速。 兩腳輪流交叉， 而且要用力夾唷， 左右算一回， 可以做個20～30回， 主要運動到大腿內側和前側。
第六招：就是空中踏自行車。 手要把屁股撐高， 因為這樣腹部也要用力， 為了不要掉下來腳也會花更多力氣去平衡。 腳到最上面的時候要伸直唷，
第七招：它可以運動到平時很少運動到的背肌， 腳和身體都要努力的離開床， 認真的撐10秒再放下， 手臂用力打直往後拉， 做個20～30下， 可以運動到手臂後側、背部、屁股、大腿後側。
相信大家從上文的介紹中， 對晚上減肥運動七個動作是什麼也都心中有數了， 其實減肥瘦身並不是多麼困難的一件事情， 關鍵要保持耐心， 長期堅持下去， 此外也要確保運動方式的合理性， 既能瘦身， 還能健身， 而且對改善睡眠也有不錯的效果。
