去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選長裙了， 有的人是為了去減肥， 有的人是為了增加肌肉， 有的人是為了活動一下而已等等。 據統計， 去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥那麼， 在健身房怎麼減肥呢?要做什麼運動呢?要多久才會有效果的呢?針對在健身房怎麼減肥這個問題， 下面就來詳細的介紹下。
方法/步驟
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首先解答關於在健身房怎麼減肥， 要做什麼運動?這裡提供三種方法：
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第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥
所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，
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有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。 這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性， 不易反彈。
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第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，
以上兩種基本上為現在所以健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法， 不管去健身房減肥者用什麼方法鍛煉， 只要是適合自己就是好方法。 因為去健身房體能不僅僅是為了減肥， 關鍵要在健康的基礎上。 還有減肥是一定要長期堅持下來， 才會取得良好的效果。
