快走在我們的身邊其實也算是一項運動了， 那麼有些人說快走有一定的減肥效果， 那麼快走到底有利於我們減掉哪裡的肉呢？有人會問， 快走是不是有利於我們的腿部瘦下去呢。 對於一些迫不及待瘦腿的人來說， 這就是一個很重要的資訊， 今天小編就和大家說一下， 快走到底是不是有利於我們瘦腿的效果。
快走也有一定細腿的效果， 但是腿部脂肪多話不讓慢跑更合適。 因為只是快走減脂的作用不大。
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。 有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪， 無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。 比如慢跑40分鐘， 一周3到5次可以有效減肥瘦身的。 只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲， 不需要負重。 深蹲即是挺直背部， 一蹲到底。 做3組， 每組20個以上。 每組間休息1分鐘以內。 深蹲是主要鍛煉下肢的， 經常做深蹲可以使腿部更加有型。 運動後再做幾個腿部拉伸動作， 每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯， 另外睡前3個小時不要吃東西。 一般採用低碳水化合物， 主食飯量三餐都吃， 吃到不餓， 偶爾一周內有一天正常飯量。 吃到不餓就行， 不能總是吃得少或者不吃， 這樣會降低新陳代謝， 而減肥要的就是提高新陳代謝。
減肥在我們的身邊是很普遍的， 平時我們應該儘量避免節食減肥， 更重要的是我們能夠健康得減肥， 有些人節食減肥之後反彈回去就會比原來更加胖， 這是自己沒有想像到的， 所以健康的的減肥最重要， 多鍛煉管住嘴還是很有說法的。
